Lista de compras fit barata: 16 itens e quanto custam (outubro de 2026)

Comer comida de verdade não exige ingrediente caro. As 10 receitas do Fit no Bolso usam só 16 itens de mercado, e conferimos o preço de cada um no Carrefour Mercado on-line em 24 de outubro de 2026.

Comprando uma embalagem de cada, a conta fecha em R$ 121,96. Parece muito de uma vez, mas boa parte dura mais de uma semana: o pacote de frango rende três receitas, e a aveia, a canela e o óleo duram bem mais que isso.

Lista de compras fit barata: os 16 itens com preço por quilo

Preços do site do Carrefour Mercado em 24/10/2026, sem informar CEP. O preço muda de cidade para cidade e de semana para semana.

O que mais rende pelo preço

• Cenoura, a R$ 4,00 o quilo, foi o legume mais barato da lista. Entra no frango com legumes, na sopa e no omelete, e substitui bem o tomate quando ele está caro.
• Batata-doce roxa, a R$ 5,98 o quilo, saiu mais barata que a batata comum (R$ 7,98 o quilo).
• Ovo, a cerca de R$ 0,82 a unidade, é a proteína mais fácil de encaixar: vai na panqueca, na crepioca, no omelete e no bolo de caneca.
• Peito de frango congelado, a R$ 18,89 o quilo no pacote de ~1,5 kg, saiu bem abaixo do filé de peito de 1 kg de marca (R$ 26,90).
• Aveia de marca própria, a R$ 23,47 o quilo, saiu quase 20% mais barata que a marca mais conhecida (R$ 28,87 o quilo).

Como gastar menos com a mesma lista

• Compare o preço por quilo, não o da embalagem. A etiqueta da gôndola costuma trazer esse valor em letra pequena. Foi assim que o frango em pacote grande e a aveia de marca própria apareceram como as melhores compras.
• Divida o frango em porções antes de congelar. Separe em saquinhos de 300 a 500 g, que é o que as receitas usam. Assim você descongela só o necessário.
• Banana madura também serve. Com a casca pintadinha, ela adoça a panqueca, o mingau e o bolo de caneca sem precisar de açúcar.
• Fique de olho nos legumes que subiram. Em setembro, o tomate subiu 37,76% no país, segundo o IBGE. Veja as trocas que sugerimos.

Quanto custa cada receita com essa lista

Com esses preços, as receitas saem de R$ 1,09 a R$ 3,99 por porção. A conta de cada uma, ingrediente por ingrediente, está na página da receita. Comece pela lista completa de receitas.