Pão de frigideira fit de aveia (sem farinha)
Ovo, aveia e um pouco de leite viram um pão redondo na frigideira, sem farinha de trigo. Corta ao meio e recheia.
Ingredientes · custo de cada um
Toque nos ingredientes para riscar o que já separou.
- 1 ovoR$ 0,82
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos (30 g)R$ 0,70
- 2 colheres (sopa) de leite (30 ml)R$ 0,17
- ½ colher (chá) de fermento em pó (2 g)R$ 0,11
- 1 fio de óleo para untarR$ 0,02
- 1 pitada de sal—
- Total da receita (1 porção)R$ 1,82
Preços do Carrefour Mercado on-line em 24 de outubro de 2026. Veja como calculamos.
Calorias: cerca de 225 kcal por porção, somando cada ingrediente pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA, USP). Sal e temperos não entram, e o tamanho dos ovos, das frutas e dos legumes muda o número. Veja como calculamos.
Como fazer pão de frigideira fit
Preparo: 3 min · Cozimento: 6 min
- Num prato fundo, bata o ovo com o leite e o sal usando um garfo.
- Junte a aveia e misture bem. Por último, misture o fermento.
- Unte uma frigideira antiaderente pequena (de 14 a 16 cm) com o fio de óleo e leve ao fogo baixo.
- Despeje a massa, espalhe e tampe. Deixe de 3 a 4 minutos, até firmar por cima e soltar por baixo.
- Vire e deixe mais 2 minutos. Corte ao meio na horizontal e recheie como um pão.
Dica de economia: Recheio barato é o que já tem em casa: tomate em rodelas, ovo mexido ou sobra de frango desfiado. A massa é a mesma; muda só o que vai dentro.
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Troque e economize
- Use metade leite e metade água. A receita fica R$ 0,09 mais barata: R$ 1,73 por porção.
Dúvidas sobre pão de frigideira fit
Dá para fazer sem fermento?
Dá. O fermento deixa o pão mais alto e fofo; sem ele, a massa fica mais baixa, parecida com uma panqueca grossa.
Dá para fazer sem leite?
Dá: troque o leite por 2 colheres (sopa) de água. O pão fica um pouco menos macio.
Como não grudar na frigideira?
Use frigideira antiaderente, fogo baixo e um fio de óleo, e só vire quando a borda soltar sozinha.
Quantas calorias tem uma porção de pão de frigideira fit de aveia?
Cerca de 225 kcal por porção. É a soma dos ingredientes pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA, USP), sem sal e temperos. É uma estimativa: ingrediente maior ou menor muda o número.
